Наш Русский Витязь!

Архив за месяц: Март 2020

ДИЭТА

ДИЭТА

 

Энергетические затраты в тренировке очень высоки, поэтому боксер должен внимательно относиться к своему питанию.

Выбор пищи должен благоприятствовать хорошему усвоению ее и содержать необходимые вещества, соответствующие потребности организма. Выносливость боксера и хорошее самочувствие в большой степени зависят от содержания принимаемой им пищи.

Пища должна приниматься в определенно установленные часы, в зависимости от распорядка дня тренирующегося, не реже трех раз в день.

Завтрак. Завтрак должен быть легким и компактным. Съедается он после утренней прогулки.

Здесь могут быть рекомендованы: любые фрукты, свежие или компот, сухари, яйца всмятку, овощи в виде салата, масло, кофе или молоко.

Обед. Обед должен быть в середине дня и составлять главную часть питания. Съедаться он должен не позднее чем за два с половиной часа до вечерней тренировки, с расчетом, чтобы пища успела перевариться в желудке.

В обед входят:

На первое — бульон не жирный из курицы или мяса.

На второе — жареное мясо, баранина, бифштекс, курица, гуляш, антрекот, жареная или разварная рыба (на выбор). Приправой могут служить любые вареные овощи, шпинат и редиска. Хлеб рекомендуется предпочтительнее черный.

На третье — мороженое или компот.

Ужин. Ужинать следует не позднее чем за два часа до сна, так как переваривание пищи во сне лишает организм полного отдыха.

На ужин могут быть рекомендованы холодное мясо или рыба, сырые овощи по сезону, салат, помидоры или редиска, сырые фрукты или компот.

 

 

В тренировке не следует излишествовать в питье воды. Не следует также переедать, так как это нарушает правильное пищеварение и утомляет организм.

Пища никогда не должна приниматься сразу после тренировки, так как это вредно. Отдых перед едой должен быть не менее часа.

Статьи

Из данной схемы видно, что Москва по количеству мастеров г, продолжает быть на первом месте.

Ленинград на этих соревнованиях уступил свое постоянное второе место столице Грузии Тбилиси.

Другие города пока еще занимают скромные места и требуют улучшения работы с мастерами.

 

За все годы развития советского бокса звание чемпиона СССР разыгрывается ежегодно с

1933 года. Первый розыгрыш состоялся в 1926 году, и с этого года их не было.

В различных больших соревнованиях, кроме  официальных  первенств  СССР,  в  течение отдельных лет выявлялись лучшие боксеры Союза, которые фактически могли считаться чемпионами. Заканчивая очерк истории бокса в СССР, приводим список чемпионов СССР.

ТЕХНИКА БОКСА

 

Под техникой в боксе понимается совокупность усовершенствованных боевых движений во взаимодействиях боксеров, облегчающих решение боевых задач и дающих наибольший эффект.

Современный бой на ринге требует большой рациональности в боевых движениях, куда входят: 1) свободное передвижение по рингу для изыскания удобных исходных положений для нападения и защиты; 2) удары, построенные на целесообразном взаимодействии всех частей тела для придания им большей быстроты и силы; 3) защита, обеспечивающая безопасность от ударов противника, и, наконец, 4) приемы, позволяющие удобно взаимодей- ствовать с противником для самого проведения боевых действий.

Непрерывно сменяющиеся положения в быстром темпе боя заставляют боксера усваивать в совершенстве все технические средства.

По-настоящему овладеть техникой бокса и пользоваться ею в бою может только физически подготовленный боксер, в совершенстве  владеющий   своим телом  во   времени и пространстве.

Техника — это только оружие боксера, которое может быть целесообразно применяемо на основе разумной боевой тактики.

В раздел техники бокса входят: боевая позиция (боковая), передвижение, удары, защита и приемы.

В процессе боя боксер в поисках исходных положений для различных боевых действий постоянно перемещается, поэтому в бою не имеется статических положений.

Упражнения к X циклу

Упражнения к X циклу

 

Проведение урока с этого цикла переходит в форму тренировочного. Работа начинается сразу со спарринга с небольшим предварительным разогреванием организма в бою с тенью (в перчатках). Через спарринг пары проходят поочередно.

После спарринга ученики переходят на бой с тенью, в котором работают над исправлением своих недостатков, проявленных в спарринге, согласно указаний преподавателя. Далее переходят к упражнениям на мешке, затем упражняются со скакалкой и переходят к индивидуальной гимнастике.

 

           цикл (16 часов)

 

Этот цикл начинается с теории. Тактика боя читается перед непосредственным переходом учеников к практическому изучению с таким расчетом, чтобы они, получив на лекции теоретическое обоснование тактики и познакомившись с принципами пользования ею, могли осмысленнее воспринимать спарринг.

После теоретического урока по тактике переходят к практическому изучению ее в спарринге.

Продолжая практиковаться в спарринге, ученики начинают изучать отдельные тактические положения и примеры. Изучение происходит перед спаррингом в практической

 

работе в перчатках. После усвоения отдельных примеров ученики должны стараться проводить их в спарринге, который в этом цикле осваивается тактически.

 

Упражнения к XI циклу

 

Бой с тенью проводится по тактической теме данного урока. На мешке изучаются удары, входящие в изучаемые примеры тактических действий. Дополнительно даются гимнастические упражнения на выбор преподавателя.

 

              цикл (10 часов)

 

Тактика боя (организация боя)

 

Овладев в спарринге всеми элементами правильной механики движения, техникой проведения приемов и научившись тактически пользоваться ими, ученик должен получить знакомство с принципами тактической организации боя.

Преподаватель дает задание парам по разведке, маскированию своих действий перед партнером, проведению различных задач (наступательный, оборонительный и встречный бой).

Боевые операции. Последним и заключительным этапом прохождения, курса бокса будет работа в спарринге (на отдельные законченные действия в бою) по форме:

а) Завязывание боя посредством различных финтов (вызов, гроза и т. д.). б) Решительный удар, наносимый с целью поразить противника.

в) Преследование короткими ударами в сериях прямыми апперкотами и крюками.

г) Выход из боя посредством клинча или отхода на дальнюю дистанцию в зависимости от исхода атаки. Преподаватель добивается от студента четкого, законченного выполнения заданных действий.

Статьи

Эта формула боя оказалась уже недостаточной для выявления действительного победителя, так как соотношение сил противников в большинстве схваток было равным. В результате соревнования Москва заняла первое место, имея 13 очков, второе Ленинград—15 очков, третье Закавказье — 23 очка, четвертое Белоруссия—36,5 очка, пятое Украина—38 очков и шестое Азово-Черноморский край—42,5 очка.

Из списка чемпионов прошлого года только трое сохранили свои места; пять новых бойцов получили звание чемпиона СССР.

1936 г. Этот год ознаменовался дальнейшим ростом советского бокса. Теперь уже во многих городах Союза имелись кадры квалифицированных преподавателей и тренеров бокса, обеспечивающих своей работой рост молодых боксеров.

При институтах физической культуры высшие школы тренеров выпустили также много специалистов-тренеров.

Секция бокса Всесоюзного Комитета по делам физкультуры и спорта впервые организовала всесоюзный сбор тренеров для переподготовки их в свете единой методики советского бокса.

В ряде соревнований выдвигалось много молодых боксеров, не уступавших в достижениях «старикам».

Для большей популяризации бокса в других республиках первенство СССР 1936 года было проведено в нескольких городах по округам, с перерывом между каждым кругом в две недели.

В этом году была принята несколько необычная для любительских матчей формула боя

           в 6 раундов по 3 минуты. В результате матчей сомнение в трудности для наших боксеров выдержать в темпе такое число раундов рассеялось. Все боксеры в предварительных 5- раундных боях удачно справились с этой нагрузкой, а финалисты в 6 раундах провели бой в неослабевающем темпе.

Из прошлогодних чемпионов только четверо сохранили свои звания.

Статьи

При даче указаний секундант должен благотворно действовать на психику боксера, не внося в нее упадка и не замазывая недостатков, при этом он должен следить за физическим состоянием боксера, чтобы давать только выполнимые советы.

Секунданты должны иметь следующие принадлежности: бутылку с водой и стакан для полоскания рта, губку для смачивания тела водой, мохнатое полотенце для обмахивания и нашатырный спирт для нюханья (применимый в случае, если боксер в раунде был в «грогги»).

Оказывать боксеру какую-либо медицинскую помощь при повреждениях секунданту не рекомендуется, чтобы не принести боксеру вреда. Это делает дежурный врач.

Не следует также давать боксеру какие-либо возбуждающие средства.

В своем поведении на матче секундант должен придерживаться спортивной этики, не нарушая ничем установленных правил. Обычные попытки нервных секундантов помочь боксеру какими-либо

знаками; никогда не дают положительных результатов и только отвлекают боксера от боя.

После боя. После матча секундант не должен бросать заботы о боксере. Уставший боксер всегда нуждается в помощи. Перед уходом с ринга следует надеть на него халат, следя за тем, чтобы его грудь была закрыта, так как разгоряченный боксер легко может простудиться. В раздевальне следует проследить за тем, чтобы боксер отдохнул сидя, еще не снимая халата, затем следует обеспечить ему теплый душ или за неимением такового обтереть его полотенцем, смоченным в горячей воде. После этого боксеру следует сделать легкий восстанавливающий массаж.

Статьи

Бокс интересен соревнованием двух интеллектов, и только тогда он будет развивать боевые качества, когда голова будет руководить всем процессом боя.

Всякая подмена боевого мышления шаблоном есть снижение бокса до простой драки. Но в некоторых случаях автоматические действия все же могут и должны проводиться. Такие положения в бою могут быть в следующие моменты:

            В конце боя, проведенного очень интенсивно, когда усталость притупляет мысль, автоматические действия могут принести пользу и помогут сохранить набранные ранее пункты.

            В сложной и быстрой боевой обстановке, не поддающейся оценке, когда нет времени на продумывание маневров.

            В инфайтинге, когда противника трудно раскрыть и можно действовать только автоматическими сериями.

Увлекаться автоматической работой в боксе не, следует — это свойственно только тем боксерам, которые идут к достижению по линии наименьшего сопротивления, — их бои бывают всегда бессодержательны.

Надо всегда помнить, что в современном искусстве бокса главным оружием является тактика, всегда дающая превосходство, особенно, когда она соединена с хорошей технической оснащенностью и тренированностью.

 

ГЛУХАЯ ЗАЩИТА

 

В современном боксе победа решается быстротой действий и тактикой, активизирующей все технические средства, которыми пользуются боксеры. Отсюда и защита должна быть такой, чтобы наступательные действия исходили из нее без промедления.

В бою нередко бывают такие положения, когда активная защита становится невозможной: действие сильного удара, усталость и другие причины часто приводят боксера к растерянности. Одним из проверенных средств, выводящих боксера из затруднительного положения, является глухая защита. Она не раз спасала боксеров от поражения.

Чемпион мира (легкого веса) 1914—17 гг. Фредди Вельш в бою с Пэкки Мак Фарландом сохранил свое звание лишь благодаря глухой защите, когда, сильно повредив себе руку, он переменил наступательную тактику на оборонительную и, действуя в глухой защите левой

 

рукой, дотянул бой до конца.

Статьи

Прежде чем изучать способы организации боя, необходимо хорошо понять процесс его.

В бою сталкиваются два противника, вооруженные всеми средствами, которые дала им школа и тренировка. Здесь с обеих сторон имеется: физическая подготовленность, быстрота, сила и выносливость, техническая оснащенность, точность в ударах, тщательность в защите и умение взаимодействовать с противником. Имеется моральная подготовленность с выработанными волевыми качествами, настойчивость и решительность в проведении своих действий. И, наконец, тактика с умением пользоваться всеми боевыми средствами. Все эти качества синтетически сливаются в каждом бойце, они неотделимы друг от друга и дополняют одно другое в каждом действии их. В бою все эти боевые возможности и способности человека мобилизуются.

Ни один тактически грамотный боксер не сможет провести свои боевые задачи без наличия сильной воли, и ни один прекрасный техник не сумеет правильно применить волю без тактической подготовки.

Каждый бой полон всяких неожиданностей и случайностей, и, чтобы преодолевать их, необходимо иметь выработанные волевые качества.

Боевое мышление возможно только при спокойном и трезвом рассуждении, разумный боец даже при наличии боевого темперамента никогда не позволит себе выйти из рамок самообладания. Такой боксер всегда действует на основе анализа создающихся боевых ситуаций, организуя свои действия и подчиняя им процесс боя и держа инициативу у себя. Взять у противника инициативу боя—это значит уже наполовину победить его.

 

МАСКИРОВКА

 

Первое условие боя — это научиться действовать скрытно от противника.

Открытый бой, в котором отсутствует боевая хитрость, не может иметь успеха, так как противник, определив боевые возможности и средства боксера, всегда сумеет использовать

 

их для своей победы. Действовать в бою скрытно, значит постоянно держать своего противника в неведении, быть неожиданным в отдельных действиях, что всегда дает большую эффективность. У боксера, который хорошо умеет маскировать свои намерения, невозможно разгадать ни его отдельных действий, ни общего-плана боя. Эти условия создают большие затруднения для противника, который бывает при этом не в состоянии правильно ориентироваться в боевой обстановке. Каждое боевое движение в боксе •имеет свое исходное положение, Которое можно использовать для проведения контрдействия, однако, при хорошей маскировке, скрывая его начало, можно обеспечить неожиданность удара или движения.

МАТЧ

МАТЧ

 

Всякий матч проводится с целью выявить подготовленность боксера и определить рост его спортивного мастерства.

День матча является для боксера серьезным испытанием.

Выходя на ринг, следует сохранять спокойствие и уверенность в успехе. Сознание своей подготовленности хорошо проведенной тренировкой и режимом должно подкреплять боксера. Перед боем не должно быть никаких сомнений в предстоящей победе. Мужество и боевое настроение определяют моральные качества боксера.

После гонга все нервное напряжение боксера обычно пропадает, остается только привычное ощущение боя в прошедших спаррингах. Следует стараться держать себя в рамках боевой организованности, не теряя своих боевых качеств и не забывая главного оружия боксера — тактики. Боксер, предоставленный для борьбы с противником самому себе, может полагаться только на свою голову и должен возможно организованнее построить свой бой.

Прежде чем принимать решительные действия, необходимо хорошо понять своего противника.

Излишняя самоуверенность и пренебрежительное отношение к противнику часто приводили к неожиданностям очень сильных боксеров. Здесь надо помнить, что легкий попавший удар всегда ценнее прошедшего мимо цели. С другой стороны, не следует и переоценивать своего противника, несмотря ни на какое его громкое имя и боевую репутацию. Нельзя допускать его морального давления — следует держаться с достоинством спортсмена, противопоставляя противнику силу своей личности.

При всех матчах надо всегда придерживаться установки, что лучше хорошо проиграть бой, чем выиграть его неспортивными средствами,

 

СЕКУНДАНТЫ

 

Секунданты — это ближайшие друзья и помощники боксера в бою. Их назначение — помочь боксеру в перерывах между раундами, до и после матча. Помощь их простирается от простого надевания перчаток до серьезнейшего совета между раундами и перед боем, и нередко благодаря помощи хороших, опытных секундантов боксер выходил победителем в серьезном матче.

Статьи

Контрудары на атаку прямым левой в корпус при условии защиты отбивом кнаружи

 

Отбив кнаружи прямого левой в корпус делается на основе описанных выше движений, но отбивающая правая рука в момент отбива находится в положении кистью вниз (рис. 87).

Контрудары при этой защите наносятся те же, что и при отбиве удара в голову (см.

выше).

 

Контрудары на атаку прямым правой в голову при условии защиты отбивом вовнутрь

 

Отбив прямого удара правой в голову вовнутрь производится ладонью левой руки в предплечье. Перенос веса тела при этой защите лучше делать на правую ногу, так как это безопаснее и удобнее для нанесения ответного удара с правой.

 

        Ответный удар прямым правой в голову

В момент отбива вес тела передается на правую ногу с одновременным (небольшим) поворотом корпуса вправо. К концу этого движения правая рука должна занять исходное положение для ответного прямого удара, в котором она не отходит назад, а лишь направлена к цели удара. Из этого положения правая нога посылает толчком вес тела вперед на левую ногу, во время движения вперед корпус резко поворачивается вправо, и правая рука выно- сится для удара прямолинейно к цели — в подбородок противника.

 

        Ответный удар прямым правой в корпус

Наносится так же, как и в голову, но с большим наклоном влево оси вращения тела, проходящей через левое плечо и носок правой ноги.

 

        Ответный крюк правой в голову

Этому удару предшествует отбив бьющей руки противника вправо — вниз.

Движение тела при этом ударе такое же, как и при прямом ударе.

Статьи

Чемпион мира по версии Всемирного боксёрского совета (WBC) Тайсон Фьюри обратился к своему соотечественнику Диллиану Уайту, которому предстоит поединок с россиянином Александром Поветкиным.

«Тебе стоит беспокоиться о 40-летнем Поветкине. Он может тебя удивить. А пока встань на колени и скажи, что любишь меня», — написал Фьюри в своём Twitter. 

Диллиан Уайт 22 августа встретится с Александром Поветкиным. На кону противостояния будет пояс временного чемпиона мира по версии WBC.

Ранее Поветкин заявил, что ему будет интересно провести бой с Уайтом.