Наш Русский Витязь!

Архив за месяц: Февраль 2020

Ноги на ширине плеч — бросание мяча толчком одной руки.

Ноги на ширине плеч — бросание мяча толчком одной руки.

Стоя спиной по направлению броска, бросание мяча через голову двумя руками.

Стоя спиной по направлению броска, ноги по возможности поставлены шире, бросание мяча между ног, с наклоном корпуса.

Стоя    боком    по    направлению   броска,    ноги    на    ширине    плеч,    бросание    мяча кругообразным движением руками через голову.

Зажать мяч между голенями, бросок рывком ног с отделением их от пола, руками взмах. Сидя на полу, ноги возможно шире, бросок двумя руками из-за головы.

Бросок мяча от груди двумя руками (толчок).

Бросок мяча двумя руками с поворотом (замах) сбоку. Бросок мяча одной рукой (толчок) от груди.

Из положения лежа, ноги возможно шире, руки вытянуть за головой с мячом, бросок

(двумя руками) с подниманием корпуса в положении сидя.

Находясь в движении левым боком к партнеру — перебрасывание мяча различными способами.

 

С теннисным мячом:

Подбрасывание мяча (стоя) вверх над головой и ловля двумя, руками. Подбрасывание мяча под головой с хлопками в ладони во время полета мяча. Подбрасывание вверх двумя руками, полный поворот на 360° поймать.

Подбрасывание мяча вверх — ловля за спиной двумя руками. Ударить мяч об пол, повернуться на 360°, поймать.

Подбрасывание мяча вверх, хлопки по полу, по коленям в ладони, поймать. Толкание (перебрасывание) поочередно каждой рукой мяча вверх без захвата. Подбрасывание мяча из-за спины, каждой рукой поочередно и ловля.

Наклониться и подбросить мяч из-под колена, поочередно каждой рукой, поймать. Зажать мяч голеностопами ног, толчком подбросить вверх, поймать.

Зажать мяч голенями, подбросить сзади, поймать.

Броском поочередно каждой рукой мяча об стену при отскоке – поймать. Бросить мяч об стену при отскоке от пола, поймать.

Ударение мяча об пол поочередно каждой рукой.

Вытянуть руку с мячом, выпустив мяч, поймать у самого пола. Сильно ударив мяч об пол, поймать налету вверх.

Статьи

В бою он постоянно искал ближней дистанции, в которую входил приемом, получившим

 

название «солнышко Демпси». Этот прием заключался в раскрывании защиты противника посредством финтирующих круговых движений корпусом, после которых шел сильнейший

«крюк» в голову или в корпус с последующим развитием атаки короткими ударами. Демпси был непревзойденный «инфайтер», в силе и искусстве которого не знал себе равных.

Являясь типичным представителем американской школы Демпси был очень реалистичен в бою; в своей тактике он никогда не избегал встречного боя, ведя бой довольно простыми, но практичными средствами.

Из всей плеяды чемпионов он был наиболее сокрушающие боец, в ближнем бою он проделывал буквально разрушающую работу своими крюками и апперкотами.

В свое время, когда звание чемпиона мира часто оспаривалось, он продержал его в течение 7 лет.

1926 г. 23 сентября этого года Джене Тэнни в 10-раундовом бою отнял у Демпси его первенство.

На матче присутствовало 145 000 зрителей. Реклама матча заполняла все газеты Америки и Европы.

Поражение Демпси было большой неожиданностью для американского зрителя, но Тэнни доказал свое превосходство ив реваншном бою, состоявшемся 22 сентября 1927 г. в Чикаго. На матче присутствовало более 150000 зрителей. Тактика Тэнни в обоих матчах выражалась в стремлении вести бой на дальней дистанции, с тщательным уклонением от инфайтинга посредством клинча — уходов быстрой работой ног и встречных останавли- вающих ударов левой рукой. На дальней дистанции он имел над Демпси преимущество в маневренности и длинных ударах. Оба бой Тэнни выиграл по пунктам. Тенни принадлежит к тому почетному числу боксеров новой формации, которые подходят к боксу путем глубокого знания его мастерства, тактики и метода. В своих физических данных Тэнни был нормальным тяжеловесом в 85 килограммов при росте в 185 см, обладая хорошо сложенной пропорциональной фигурой.

Тэнни ушел с ринга чемпионом, не возвращаясь на него, как это сделал в свое время Джеффрис. После его ухода в 1928 г. лига профессионального бокса объявила его место вакантным, выбрав б сильнейших тяжеловесов для розыгрыша между ними первенства мира.

В это число вошли: Демпси, Фирпо, Паолино, Шмеллинг, Карнера и Шарки.

В финал вышли немец Шмеллинг и американец Шарки. 1930 г. В матче 12 июня в Нью- Йорке Макс Шмеллинг получил звание чемпиона.

Это был первый европеец, который стал чемпионом мира. Но эта победа была достигнута несколько необычным путем: в 4-м раунде он получил от Шарки запрещенный удар ниже пояса и после дисквалификации противника был приведен в чувство и объявлен победителем. До этой «счастливой» для Шмеллинга случайности Шарки в предыдущих раундах имел над ним преимущество.

Пресса не хотела признать чемпионом лежащего в беспомощном положении на полу ринга, дав ему прозвище «горизонтального чемпиона». По стилю боя Шмеллинга называют

«двойником Демпси» — та же манера двигаться по рингу, тот же «крауч» перед атакой и то же предпочтение инфайтингу, но разница в классе боя.

ПОЛОЖЕНИЕ КУЛАКА В УДАРЕ

ПОЛОЖЕНИЕ КУЛАКА В УДАРЕ

 

Кулак по своему анатомическому строению и развитию очень слаб в сравнении с мышцами и костями предплечья и плеча.

Он состоит из многих мелких косточек, связанных между собою слабыми связками и мелкими мышцами.

Ушибы и растяжения кулака — постоянная «профессиональная» болезнь боксеров.

Причина этого: 1) недостаточное укрепление его связок и мышц специальными упражнениями, неправильное бинтование кулака и, главное, неправильное положение его в момент фиксации удара; 2) недостаточная разборчивость в местах для ударов (часто боксеры разбивают себе кулаки, слепо нанося удары в твердые места на теле—в локоть, тазовую кость и т. д.). Разбитый кулак обыкновенно выводит боксера из строя, и он проигрывает бой, имея все шансы на победу.

Ударное место на кулаке — это плоскость, образуемая сжатыми в кулак пальцами

(большие фаланги) (рис. 65).

Правильное положение кулака при ударе следующее: Четыре пальца зажимаются в ладонь, и большой палец накладывается сверху между средним и указательным пальцами. Кулак держится прямо по отношению к предплечью, не сгибаясь в запястьи во избежание подвертывания и растяжения связок. Каждый удар, каков бы он ни был, наносится первыми фалангами (единственное исключение представляет свинг, наносящийся пястными костями, из которых образуется ровная плоскость. На нее и приходится вся тяжесть удара, равномерно распределенная на все четыре сустава).

В момент попадания кулак крепко, сжат для придания ему большей твердости, но в свободное от ударов время на сжатие кулака не тратится усилие, а лишь сохраняется положение легкого сжатия, чтобы в любой момент быть готовым к напряжению кулака. Долгое сжатие его утомляет мышцы предплечья, и в силу этого боксер в конце боя не может сжать его достаточно крепко и, нанося удар расслабленным кулаком, получает растяжение связок.

Напряжение кулака должно быть рассчитано так, чтобы в момент отправления удара кулак был свободен от напряжения и лишь перед самой фиксацией удара крепко сжимался. Это нужно для сохранения быстроты удара, так как напряженной рукой быстро ударить нельзя.

Упражнение, укрепляющее связки кулака и мышцы предплечья:

            Пружинные гантели.

            Сильные удары по тяжелому подвесному мешку.

            Кручение булавами вокруг запястья.

            Накручивание на палку подвешенного к ней на шнурке груза в разные стороны.

Вход в инфайтинг

Вход в инфайтинг

 

В бою с подвижным боксером вход в инфайтинг довольно затруднителен, и нужно большое тактическое уменье, чтобы навязать ему близкую дистанцию.

Войти в инфайтинг можно в момент атаки противника посредством защиты уклоном или нырком, соединенной с шагом вперед. Здесь, поведя контратаку, следует закрепиться в инфайтинге и стараться заставить противника принять его.

Войти в инфайтинг через позицию крауч, из которой, наблюдая за противником, можно приблизиться к нему с атакующим ударом.

Загнать противника в угол ринга, отрезая ему пути для отступления встречными

 

ударами.

Атака с дистанции, после которой успех развивается преследованием противника в ближнем бою.

При хорошей оценке боевой обстановки всегда можно найти способ навязать противнику нужную дистанцию.

 

Выход из инфайтинга

 

Если противник встречается физически сильный и умело действующий в близком бою, то естественно лучше придерживаться дальней дистанции.

Выход из инфайтинга далеко не прост. Хороший инфайтер неотвязно преследует своего противника, и нужно большое умение, чтобы избежать его. Прежде всего, надо найти подходящий момент для отхода, обеспечив его подготовкой отвлекающим финтом.

 

 

Перед самым выходом следует занять внутреннюю позицию рук, в которой противник не сумеет ударить.

При выходе надо внимательно следить за руками и положением корпуса противника. Страховка головы при отходе из инфайтинга назад обеспечивается поднятием плеч и вытягиванием рук вперед. После отрыва от противника следует принять позицию дальнего боя и останавливать его преследование встречными прямыми ударами левой в голову (рис. 94).

Выход может производиться также вправо, через движение защиты сайд-степом или нырком под левую руку противника, вышагивая вправо с правой или лучше с левой ноги. Выход влево менее практичен и не очень удобен.

Статьи

После того как эти движения освоены, к ним присоединяют выпрямление руки, добиваясь абсолютной прямолинейности удара и отсутствия замаха. Одновременно указывается на необходимость страховки головы блокированием ладони правой руки.

Освоив прямой удар с места, переходят к его изучению с шагом вперед, добиваясь сочетания: кулак доходит до цели в момент полного перемещения тела на левую ногу (для выработки большей дальнобойности удара).

Механика удара разучивается в строю по команде с отшлифовкой отдельных его элементов. Когда механика удара тщательно усвоена, приступают к проработке его на мешке, где ученик получает первое знакомство с дистанцией удара, участием веса тела в ударе, акцентом в резкости и точности. Этот же удар изучается как удар в корпус.

Прямой левой в корпус. Следующим ударом изучается прямой левой в корпус с наклоном его.

При изучении механики этого удара особое внимание уделяется правильному наклону корпуса (по диагонали к противнику) и разворот пятки левой ноги кнаружи. Правая рука находится на страховке головы ладонью.

Порядок изучения этого удара тот же, что и предыдущего (последующие удары разучиваются этим же методом).

Прямой правой в голову. В механике этого удара вес тела переносится на левую, ногу, корпус поворачивается справа налево по наклонной оси, проходящей через левое плечо и правую ногу. Правая нога подтягивается к левой, пятка правой ноги разворачивается кнаружи.

Когда это движение усвоено, к нему присоединяют вынос вперед правой руки (левая остается на страховке головы блокированием). Кулак в момент прикосновения к цели находится в положении пальцами книзу и внутрь налево в пол-оборота, чтобы движение в плечевом суставе было свободным.

Движение должно проводиться без всякого мышечного усилия с ускорением движения в конце удара.

При изучении прямого правой, как и при всяком правильном ударе, следует избегать замаха.

Порядок изучения тот же, что и в предыдущих ударах. После изучения его с места усвоение его идет с шагом вперед, причем следует следить за тем, чтобы кулак правой руки достигал цели с возможно меньшим отставанием от левой ноги.

Двойной удар — «раз-два». Быстро следующие друг за другом два прямых удара (левая дошла до цели, правая идет к удару).

 

Упражнения к I циклу

 

          Подготовительные упражнения на ходу — на координацию и гибкость.

          Упражнения ног — приставной шаг, шаг зигзагом и т. д.

          Упражнения в движении в ударах — из прямой позиции на координацию.

          Передвижения в боевой позиции — шаги во всех направлениях и повороты.

          Упражнения со скакалкой — для координации движений.

          Упражнения стоя, сидя и лежа — на гибкость и для укрепления мышц корпуса.

Статьи

Своей манерой боя он выгодно выделялся среди бойцов того времени, был выдержан в дисциплине боя, в правильности приемов и корректном отношении к противникам. За это американцы прозвали его «джентельмен Джим», он считался ими лучшим демонстратором боксерского искусства.

Корбетт реорганизовал существовавшую тогда систему тренировок, внеся много нового в упражнения. Он первый ввел упражнения с пенчинг-болом, со скакалкой и дыхательную гимнастику.

1897 г. Боб Фитцсимонс (рис. 34) отнял первенство у Корбетта 17 марта 1897 г., нокаутировав его на 14-м раунде.

В истории бокса он был боксер-уникум, замечательный тем, что стал абсолютным чемпионом в возрасте 36 лет, имея всего 75 килограммов веса. Он очень долго был боеспособен и в возрасте 47 лет выдержал 12 раундов против чемпиона Австралии Билля Ланга.

У него была очень своеобразная фигура: «он имел ноги легковеса, торс средневеса и руки тяжеловеса». Фитцсимонс, будучи левшой, обладал великолепной техникой, тактическими способностями и выносливостью. В технику бокса он внес свой про- славленный «шифт-понч» — удар в солнечное сплетение. Открытие действия этого удара ему приписать нельзя, так как он был известен еще во времена Браутона, но Фитцсимонс усовершенствовал его и сделал таким же популярным, каким в свое время был удар Сулливана в челюсть. «Шифт-пбнч» послужил началом для развития коротких ударов.

1899 г. Чемпион Джим Джеффрис (рис. 35). Это был атлетически сложенный боксер весом в 100 кило и ростом 1 м 87 см.

В своем методе боя он разработал позицию «крауч» для ударов на близкой дистанции. Эта позиция делала его неуязвимым для прямых ударов, не попадавших под нужным углом, удары снизу он блокировал локтями. Из этой позиции Джеффрис с успехом наносил ряд коротких ударов в корпус и в голову.

В настоящее время «крауч Джеффриса» широко применяется как позиция ближнего боя. Будучи чемпионом, Джеффрис знал только успех, победив всех претендентов на первенство мира. 3 июля 1905 года он непобежденным покинул ринг, уступив первенство молодому выдвигающемуся Марвину Харту, но Харт удержал свое «первенство» всего лишь несколько месяцев, не имея боев до встречи с Бернсом, который в Лос-Анжелосе легко выиграл у него по пунктам в 20 раундов.

1906 г. Томми Бернс, «преемник Джефа», будучи полутяжеловесом в 80 кило, имел сравнительно малый рост (170 см). Своих успехов в боксе он достиг, подойдя к нему научным путем и обладая большими знаниями в нем, стал подлинным мастером ринга.

Статьи

Тренировочный урок должен строиться для каждого боксера сугубо индивидуально с учетом его стиля боя, боевых средств и возможностей.

Тренировочный урок никогда не должен упрощаться до обыкновенной рутинной

«боевой практики» в спарринге и других упражнениях, в которых «законсервированный» боксер ограничивается шаблонно повторяющимися действиями. Каждый боксер, приходя в тренировочный зал, должен ясно понимать задачи, поставленные перед ним в данном уроке, и сознательно подходить ко всем упражнениям, вырабатывая ими определенные навыки и качества.

Когда боксер тренируется к встрече с определенным противником, то упражнения должны определять средства, которыми он рассчитывает добиться победы при сопоставлении их со средствами именно этого противника.

 

Примерная схема и содержание тренировочного урока (50 мин.) Разминка—1-й раунд

Проводится с целью «разогреть» организм для спарринга, чтобы войти в него подготовленным для интенсивных действий.

«Разогретый» боксер с «оживленной» деятельностью нервной системы всегда острее воспринимает боевую обстановку и действует с большими результатами.

Разогревание производится непосредственно перед спаррингом на ринге с заранее надетыми тренировочными перчатками. Упражнениями для разминки и разогревания служат боевые движения, проводимые в виде боя с тенью, и гимнастические упражнения, в движении по рингу для гибкости, координации, баланса и т. д. Все эти упражнения проводятся в постепенно возрастающей интенсивности.

ПНЕВМАТИЧЕСКАЯ ГРУША С ПЛАТФОРМОЙ (рис. 121)

ПНЕВМАТИЧЕСКАЯ ГРУША С ПЛАТФОРМОЙ (рис. 121)

 

Этот снаряд представляет собою кожаный мяч с резиновой камерой, имеющий форму груши. Подвешивается он узкой частью к горизонтальной платформе на высоте головы.

 

Платформа, сделанная из толстых досок, неподвижно прикрепляется к стене кронштейнами.

Упражнения заключаются в ударах по груше. Груша — один из излюбленных снарядов боксеров для упражнений, вырабатывающих точность направления ударов, внимание, автоматичность в ударах и чувство ритма. Удары наносятся в самый центр груши — наиболее широкую ее часть. При этом должна соблюдаться правильность боевых движений.

СТЕННЫЕ БЛОКИ

 

Этот тренировочный аппарат боксера представляет собою подвижной груз, который можно поднимать от пола на веревках, пропущенных через укрепленные на стене блоки. Стенные блоки в тренировке боксера служат (как снаряд отягощения) для укрепления мышц. Для упражнений с этим снарядом берутся за ручки, прикрепленные к концам веревок, и, обойдя от стены, проделывают различные движения, поднимая груз от пола (рис. 122). На стенных блоках можно проделывать самые разнообразные упражнения различных групп мышц. Специальным упражнением боксеров на этом снаряде является отработка четырех основных ударов (прямой, свинг, апперкот и крюк) в боксе. Упражнения производятся всем телом, в соответствии с механикой этих ударов, укрепляя таким образом мышцы,

участвующие в данном ударе.

 

ПУНКТБОЛ

 

Пунктбол представляет собою небольшой кожаный мяч, набитый волосом. В мяч вшивается крепкая кожаная петля, за которую мяч подвешивается к потолку (на тонком шнурке) на высоте груди. Этот снаряд служит боксеру в тренировке выработки точности ударов. Раскачиваясь и отлетая к потолку при ударах, пунктбол является довольно трудной мишенью для попадания.

 

ПЕРЧАТКИ ДЛЯ БОЯ

 

По правилам бокса перчатки для соревнований должны употребляться определенного веса и покроя.

Перчатки делаются из мягкой кожи (лайки) в форме рукавиц, подбитых конским

 

волосом или морской травою с внешней стороны ладони для смягчения удара и предохранения кулака от ушибов. С внутренней стороны ладони перчатки стягиваются и завязываются мягкими шнурками.

Спарринг

Спарринг

 

Введение спарринга в начале урока преследует цель сохранить для этого основного упражнения свежесть силы и ясность мышления.

Спарринг никогда не должен проводиться автоматически, во всех фазах тренировки перед боксером всегда должны стоять определенные задачи. Задачи эти ставятся не

 

случайно, а на основе выработки боевых средств и качеств, входящих в стиль боксера и в его тактику по отношению к данному противнику.

Общим требованием к каждому боксеру в спарринге ставится: выработка умения атаковать каждым из основных, ударов с подобранными к ним финтами, умение противодействовать приемами на любой атакующий удар партнера; ясно ориентироваться (тактически) в каждой фазе боя и сохранять спокойствие и никогда не выходить из рамок самообладания.

Условия спарринга сильно отличаются от условий матча, и главной задачей боксера в спарринге является создать в нем для себя обстановку, располагающую к серьезной и глубокой работе над своим мастерством.

Партнер в спарринге должен всегда боксировать с максимальной быстротой, и только тогда вырабатываемые средства боксера будут реальны в предстоящем матче.

При усталости никогда не следует насиловать себя непосильной  нагрузкой,  приносящей только утомление.

Спарринг должен проводиться в тренировочных 12- или 14-унцовых перчатках, позволяющих наносить сильные удары без ущерба для партнера.

Как правило, спарринг должен проводиться в масках и бандажах, исключающих возможность повреждения.

При подготовке к матчам в 3 и 4 раунда, спарринг проводится не более трех раундов, но темп его должен быть всегда быстрым.

Яндекс.Метрика