В бою невозможно дышать спокойно и ритмично в силу постоянной перемены боевой обстановки, непрерывно меняющегося темпа, ритма и избытка неожиданностей. Усилие и расслабление в различных боевых действиях непрерывно сменяют друг друга.

Вопрос правильного дыхания занимает значительное место в обучении боксера. Рационально поставленное дыхание помогает боксеру возможно дольше сохранять силы и

 

противиться быстрой утомляемости.

Задача правильного дыхания заключается в том, чтобы уметь непрерывно дышать в любой фазе боя. Для этого боксер с самого начала обучения должен приучаться не задерживать дыхания при любых усилиях. Задержка дыхания особенно отражается на све- жести боксера, так как перебои в доставке воздуха в легкие создают скопление в них углекислоты, при этом наступает кислородное голодание, а это в свою очередь ведет к быстрому утомлению и притуплению внимания.

Особое внимание при изучении дыхания нужно обратить на выдох, который должен сопутствовать каждому резкому движению и усилию. При недостаточно форсированном выдохе происходит задержка дыхания. Если боксер будет обращать внимание на форсирование выдоха при усилиях и резких движениях, то выработанная автоматизация дыхания (с движением) даст возможность боксеру дышать естественно во всех условиях боя и благоприятно отразится на его выносливости и эффективности в действиях. Например, при ударе (которому сопутствует выдох) мышцы живота естественно сокращаются, способствуя большему вложению силы в удар.

Следует привыкнуть также к выдоху и в момент защитного движения, так как в соединении с ним возможно нанесение встречного удара. Кроме того, в случае получения удара в живот напряженные мышцы его ослабят силу действия удара в солнечное сплетение; удар, попавший в живот в момент вдоха, почти всегда вызывает раздражение солнечного

сплетения. Считается идеальным дышать в бою носом, так как держать рот открытым опасно, но в силу узости дыхательных проходов в носу дыхание затруднено. Привыкнуть к носовому дыханию во время тренировки можно легко, но при усталости его бывает недостаточно. В этих случаях открывать рот надо немного и при этом держать мышцы челюсти напряженными для страховки от действия ударов. Для контроля над правильностью дыхания во время тренировки лучше дышать с шумом. Постоянное внимание к правильности дыхания вырабатывает автоматизм, увязывающий дыхание с движением.