Особенно мучительно бывает держать требуемый вес при конкурсных соревнованиях, когда необходимо фиксировать его перед судьями в течение ряда дней. В результате такой подход к спорту отнимает у боксера и жизнерадостность и удовольствие от соревнований.

Сохранение боеспособности практически гораздо ценнее, чем переход в низшую весовую категорию. На отдельных примерах «сгонщиков» можно видеть, как первоклассный боксер проигрывал более легкому противнику из-за потери своих качеств в силе, быстроте, выносливости и энергии.

Сбавка веса должна иметь место только при наличии жирового запаса и при небольшом превышении выбранной весовой категории. В первом случае следует обязательно избавиться от нерабочего массива тела (жира), затрудняющего быстроту и выносливость.

Способы сбавки веса существуют различные.

Лучший способ — это постепенное худение в процессе всего периода тренировки. Достигается это утренними прогулками и естественным потением во время упражнений,

которое усиливается закрытым сохраняющим тепло тренировочным костюмом, состоящим из шерстяной майки и рейтуз. Кроме потения, необходим выбор соответствующей пищи, из которой должны быть изъяты жидкие, крахмалистые и жирные блюда. При правильной тренировке и диэте сбавка веса распределяется на время всей подготовки.

Другой способ сбрасывания веса достигается обезвоживанием организма непосредственно перед самым матчем: боксер ограничивает себя потреблением воды и пользуется парными банями и потением.

Этот способ, применяемый многими боксерами, не может поощряться, так как сильное обезвоживание организма неправильно отражается на его функциях и приносит вред.

Парная баня очень освежающе действует на состояние боксера, очищая его поры через потение, но злоупотреблять ею не следует. Если боксер не может держаться в определенной весовой категории без затруднений, то лучше для него будет перейти в более тяжелую.