Бой с тенью

 

Бой с тенью в тренировочном уроке проводится с целью отработки и усовершенствования стиля и исправления недостатков, указанных тренером в спарринге. Для боксера, обладающего хорошо отработанными движениями, достаточно одного раунда, но если у боксера имеются стилевые недостатки, для него необходим лишний раунд.

 

Работа на снарядах

 

Мешок. Упражнения на нем заключаются в умении наносить сильные удары, соединять их в серии и прежде всего в отшлифовке силы и резкости всех имеющихся в арсенале боксера ударов. Атакующие удары на мешке проводятся в соединении с финтами. Встречные удары, видоизмененные в механике из основных, в соединении с различными видами защиты от воображаемых атак противника должны быть отработаны в резкости и точности. Короткие удары, проводимые в сериях, должны акцентировать в силе при воображаемом раскрытии защиты противника.

При упражнениях с мешком следует варьировать работу, оживляя ее передвижениями вокруг него, создавая обстановку действительного боя, не забывая практиковаться и в страховке.

Для упражнения с мешком при наличии хорошо поставленных ударов довольно одного раунда.

Груша с горохом. Упражнения с ней имеют то же назначение, что и с мешком, но с расчетом работы только на удары в голову. На ней с большим удобством практикуются апперкоты и атакующие удары в голову с дистанции. Покачивание груши на веревке создает подобие натуральных условий, что следует использовать для отработки атак в голову. Упражнение проводится в течение одного раунда.