Работа в тренировочном зале в этом периоде заключается в упражнениях для повышения работоспособности организма, воспитания боевых качеств боксера (выносливость, быстрота, чувство времени и дистанции) и в закреплении техники.

 

СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПЕРИОД

 

В специальный период боксер должен войти в хорошем физическом состоянии.

В этом периоде тренировки проводится главнейшая и трудная работа по усовершенствованию стиля боя, максимальному усвоению техники, развитию выносливости и тактической подготовки.

 

Весь этот период продолжается в среднем 20 дней, тренировки ведутся по строгому расписанию через день. Построение плана тренировки, выбор упражнений и содержание каждого тренировочного занятия зависят от субъективных данных отдельного боксера и не могут иметь общую норму для всех боксеров.

Каждый боксер, организуя тренировку, ставит целью совершенствование своего стиля боя. План тренировки и ее расписание в этом периоде должны быть твердыми и в то же время гибкими, в зависимости от самочувствия боксера.

Вся тренировка должна быть закончена за 4 дня до матча. В эти последние дни необходимо дать себе полный отдых, чтобы выйти на матч полным сил и энергии. Утренние прогулки следует продолжать, но без всякой дополнительной нагрузки.

 

УТРЕННЯЯ ПРОГУЛКА

 

В течение всей тренировки прогулка по утрам проводится ежедневно.

Она прекрасно действует на физическое состояние боксера, укрепляет сердце и легкие и дает энергию и бодрость на весь рабочий день.

Поднятый ею на высоту жизненный тонус обеспечивает боксеру работоспособность и настроение для тренировки.

Интенсивность нагрузки в прогулках зависит от индивидуальности боксера. Боксер слабой конституции должен меньше нагружать себя, чем боксер более выносливый. Очень важно контролировать свое самочувствие для получения от прогулки бодрости, а не утомления.