МЕТОДИКА УПРАЖНЕНИЙ

 

Цель данного раздела — дать типовой материал для тренера в области подготовительных и общеразвивающих упражнений.

Резкая и сильная нагрузка на организм ведет зачастую к нарушению здоровья, разрыву мышечных волокон и растяжению связок. Чтобы избежать этого, преподаватель должен подготовлять занимающихся к тем или иным упражнениям в зависимости от их интенсивности. Перед тем как проводить упражнения, особенно силовые, нужно проделать несколько легких упражнений, например, на ходу, начиная движения с конечностей (рук, ног), и далее корпуса, вначале в медленном, а затем в быстром темпе. Этим порядком обеспечивается правильный ток крови от периферии к центру.

 

Большое значение придается общеразвивающим упражнениям, целью которых, является подготовка и физическое формирование, боксера. Все упражнения ставят целью развитие силы, гибкости, быстроты, координации. Предлагаемые упражнения подобраны так, чтобы они подходили к специфике боксера. Следует набор упражнений с вспомогательными снарядами. Задачей этого раздела является преподнесение типового набора подготовительных и общеразвивающих упражнений для использования в тренировочных уроках и самими боксерами. Широкий охват большого количества и разнообразия снарядов преследует цель обновления упражнений для большей эффективности в нагрузке и повышения эмоциональности занимающихся.

Преподавателю или тренеру, ведущему урок, предоставляется широкая возможность подбора и использования любых упражнений, лишь бы они отвечали целям и задачам, поставленным в различных частях урока. Подбор и количество упражнений, количество движений в различных упражнениях, темп и быстрота выполнения предоставляются на усмотрение ведущего урок преподавателя.