Условный бой

Условный бой

Условный бой на атаку левой, защита уходами и контрударами и в соединении с прошлым материалом.

Упражнения к VI циклу

а) Подготовительные упражнения (см. упражнения V цикла).

б) Бой с тенью: дается задание на выработку уходов влево и вправо, с контрударами. в) Упражнения со скакалкой.

г) Упражнения с медицинболом.

д) Упражнения на снарядах: работа над шлифовкой ударов и серий. е) Вольные упражнения: стоя, сидя, лежа.

              цикл (4 часа) Сайд-степ

Сначала изучается защита сайд-степом, а затем усваивается сайд-степ в парах в перчатках от прямых ударов. На эту защиту изучаются приемы:

Условный бой

а) Атака прямыми левой и правой рукой в голову и защита сайд-степами влево и вправо с различными контрударами.

б) Атака прямыми и свингами и на все пройденные защиты с различными контрударами.

Упражнения к VII циклу

а) Бой с тенью.

        Усвоение сайд-степов.

        На всем пройденном материале. б) Скакалка.

в) Медицинбол. г) Снаряды.

д) Гимнастика. VIII цикл (8 часов) Серийные атаки

После освоения техники одиночных ударов и защит переходят к изучению серийных атак, состоящих из обмана и двух-трех ударов. Проводят их в различной последовательности, начиная с длинных ударов (с прямого или свинга) и переходят на короткие апперкоты или крюки.

При изучении серий применение защиты будет зависеть от ударов в ней.

Условный бой

Условный бой на работу сериями.

Упражнения к VIII циклу

Бой с тенью — работа различными сериями. Упражнения на мешке в сериях.

Индивидуальная гимнастика.

           цикл (8 часов) Ближний бой (инфайтинг)

Вначале изучаются в парах (в перчатках) элементы инфайтинга: а) Позиция.

б) Удары в корпус — крюки и апперкоты. (Защита — блокированием: подставкой 

остановкой.)

в) Удары в голову—крюки и апперкоты. (Защита блокированием и нырком.) г) Контрудары.

д) Вход и выход из инфайтинга.