Условный бой

 

По окончании изучения приемов дается условный бой на атаку прямым левой, свингом левой и защиту на блокирование и отбивы. По усвоении его условный бой усложняется предыдущим материалом.

 

Крюки

 

Следующими фланговыми ударами изучают крюки из прямой позиции левой и правой в голову и в корпус.

В механике в этих ударах вес тела переносится на ногу, противоположную стороне бьющей руки; так, при ударе левой поворот корпуса происходит по оси, проходящей через правое плечо и носок левой ноги.

При нанесении крюка в локтевом суставе соблюдается прямой угол и прохождение руки по горизонтальной плоскости при полном устранении замаха.

Крюки изучаются также и из боковой позиции. Здесь при крюке левой вес тела переносится на левую ногу.

Далее удары ставятся на мешке и груше с горохом, с обязательной страховкой свободной рукой.

После прохождения крюка с места они изучаются с шагом и с обязательной страховкой свободной рукой.

После изучения крюка переходят к изучению защиты от них — блокированию в конце удара.

Защиты изучаются парами в перчатках, вначале в строю и затем в произвольном передвижении.

 

Упражнения к IV циклу

 

а) Упражнения «на ходу» по возможности нужно заменять новыми.

К ударам на ходу присоединяются крюки. Проводятся в последовательности: прямой, свинг, апперкот и крюк.

б)    Бой    с    тенью    проводится    на    основании   пройденного    материала    с    целью усовершенствования стиля движений; прямыми ударами и свингами левой с последующим переходом в прямую позицию для коротких ударов, связанных в серии апперкотов и крюков и возвращением в боковую позицию. Соблюдение страховки.

в) Снаряды: постановка ударов на мешке, соединенных в серии. Упражнения на пневматической груше в последовательном соединении различных ударов.

г) Борьба «пушинг».

д) Упражнения со скакалкой.

е) Упражнения с медицинболом.

 

        цикл (6 часов) Уклоны

После усвоения защиты руками переходят к более сложной защите от прямых ударов уклонами корпуса. При этом указывается на практичность этой защиты (руки при применении ее сохраняются свободными для ударов).

Так же, как и в предыдущих защитах, уклоны изучаются вначале в строю для выработки правильной механики движения. При уклоне вес тела остается распределенным на обеих ногах равномерно, что дает возможность свободного шага в любую сторону.

Изучение проходит парами, в перчатках, при произвольном передвижении; заранее условливаются о том, кто атакует, а кто применяет защиту.

Затем переходят к приемам на атаку прямым левой и правой и защиту уклоном с

 

контрударами.