Условный бой

 

Ученики проводят условный бой в свободном передвижении, пользуясь материалом предыдущих уроков, включая защиту отбивом.

 

Упражнения для II цикла

 

Упражнения на координацию, силу, гибкость, направление движений должны по возможности обновляться, чтобы усилить эффект их действия.

а) Упражнения на мешке в разрезе пройденных ударов.

б) Упражнения в нанесении прямых ударов из прямой позиции.

в) Бой с тенью проводится в более быстром темпе, но без суетливости в движениях. Преподаватель должен внимательно следить за сохранением занимающимися хорошего стиля в движениях, давая задания на быстроту в передвижениях и различных поворотах.

г) Упражнения со скакалкой.

д) Упражнения с медицинболом.

 

            цикл (4 часа) Апперкоты

После овладения прямыми ударами и простейшими защитами переходят к изучению коротких ударов (вначале — апперкотов левой и правой).

Апперкоты изучаются из прямой фронтальной позиции: ноги на одной линии, корпус наклонен вперед, подбородок подобран, руки с опущенными локтями и кулаками на уровне лица.

При изучении в строю механики этих ударов занимающиеся на основе симметричной работы обеих сторон тела учатся связывать апперкоты левой и правой, нанося удары поочередно каждой рукой.

В движении удара апперкотом соблюдается вертикальность предплечья к плоскости пола и перенос веса тела на ногу, противоположную бьющей руке.

Другим способом нанесения апперкота будет перенос веса тела на ногу, соответствующую бьющей руке.

Во всех апперкотах поворот корпуса при ударах правой — справа налево, при ударах левой — наоборот.

При постановке ударов на мешке направление предплечья будет зависеть от цели удара

 

(корпус, голова).

Изучив апперкот из прямой позиции, его проходят и из боковой, с места и шагом. Защиты от апперкота: блокирование ладонью, локтем или предплечьем в конце удара.

После усвоения механики движения апперкотов изучение происходит парами, в перчатках, в свободном передвижении.