МЕТОДИЧЕСКАЯ РАЗРАБОТКА

 

Мы приводим здесь разработанный на основе этого метода 4-месячный курс обучения боксера, построенный для прохождения его в методической последовательности. Курс рассчитан на 3 месяца учебных занятий и 1 месяц тренировочных при условии занятий 3 раза в шестидневку.

 

     цикл (8 часов)

 

Организационная беседа знакомит занимающихся с целями и задачами курса и освещает бокс как вид спорта и метод физического воспитания в СССР.

 

Позиция

 

Практическое изучение бокса начинается с позиции. Целесообразность классической позиции. Принцип ее построения. Положение ног, корпуса, головы и рук. Преподаватель указывает на возможные ошибки, анализирует их и добивается усвоения правильной позиции на месте.

В зависимости от тактического момента боя изучается изменчивость и динамичность боевой позиции.

 

Передвижения

 

Преподаватель демонстрирует характер движений боксера в бою, анализирует целесообразность скользящего шага и участия всего тела в передвижении, сохранении баланса посредством быстрой работы ног.

Вначале усваиваются одиночные шаги вперед, назад, влево и вправо. Затем изучаются двойные приставные шаги во всех направлениях.

 

Удары

 

После усвоения занимающимися позиции в движении преподаватель знакомит их (в виде показа) со всеми существующими, ударами в боксе и общим принципом их построения—работа ног, корпуса, рук и роль веса тела и скорости в ударе.

Далее обосновывается тактическое преимущество различных ударов в отдельных моментах боя.

Обосновывается выгодность прямого левой в скорости и безопасности. Демонстрируются ударные части кулака, правильный способ сжатия кулака при ударе,

направление предплечья. Изучаются наиболее чувствительные места на теле.

Прямой удар левой в голову. Изучение прямого левой, как и всякого удара, начинается с знакомства с элементами механики движения из боевой позиции.

Ученик тщательно знакомится с взаимодействием частей тела в движении удара, выполняя вначале их по разделениям.

Вначале надо научить переносить вес тела на переднюю левую ногу толчком ступни сзади стоящей правой ноги до положения: подбородок и носок левой ступни на одной

 

вертикали. Затем к этому движению присоединяют поворот корпуса слева направо.